trening-siłowy

suplementy

Odżywianie i sen


W przypadku zdrowego i zbilansowanego odżywiania, należy pamiętać aby nasze posiłki były odpowiednio skomponowane i dostarczały organizmowi odpowiednich ilości poszczególnych składników odżywczych, czyli białek, węglowodanów i tłuszczy, a także cennych składników mineralny, witamin oraz błonnika. Należy przy tym także pamiętać o tym, aby posiłki jeść w...

Jabłka


Jabłka to bardzo popularne w Polsce owoce, które powinien zjadać każdy z nas,Zawarte w jabłkach substancje o charakterze antyoksydantów (głównie kwercetyna) pomagają zapobiegać powstawaniu raka jelita grubego i wątroby a także chronią układ nerwowy przed nadmiernym stresem, a tym samym zapobiegają rozwojowi chorób wieku starczego - chorobie Alzheimera i Parkinson...

Regularne ćwiczenia fizyczne


Regularne ćwiczenia fizyczne wpływają także na znaczne obniżenie prawdopodobieństwa pojawienia się takich przypadłości jak nadciśnienie, wysoki cholesterol, miażdżyca cukrzyca, otyłość i choroby serca. Warto pamiętać, że każdy rodzaj aktywności fizycznej, bez względu na jego natężenie, wzmacnia i chroni nasze zdrowie. Zaleca się wykonywanie przynajmniej ...

Warzywa i owoce o największej zawartości witaminy C


Witamina C jest jedną z witamin niezbędnych do zachowania dobrego stanu zdrowia. Znaleźć ją można w warzywach i owocach. Różne warzywa i owoce zawierają różne ilości tej witaminy. Skupmy się wobec tego na tych, które tej witaminy zawierają najwięcej. Wśród warzyw jedno z czołowych miejsc zajmuje czerwona papryka. 100 g czerwonej papryki zawiera 144 mg witaminy...

Napakowana klata ? jak do tego dojść


Nie każdy lubi rozbudowaną muskulaturę, gdyż bardzo często wygląda ona po prostu nienaturalnie. Jednak można zaobserwować, ze coraz większa liczba mężczyzn, jak również kobiet dąży do tego, żeby mieć rozbudowane mięśnie klatki piersiowej, do tego widoczne mięśnie brzucha i rozbudowane uda. Efekt rozbudowanej klatki osiąga się dopiero po kilku miesiącach...

Dieta bogata w owoce


Dieta bogata w owoce to coraz bardziej znana dieta. Jadają je osoby które wierzą w dietę surową, ponieważ wiedzą że najwięcej składników odżywczych jest właśnie w takich produktach. Tutaj jest to trochę odmienne ponieważ owoce można także piec czy gotować. Poza tym z owoców robi się soki, dżemy a także inne przetwory. Jednak najlepsze są świeże na surow...

Trzeba umieć odpoczywać


Pracujemy coraz dłużej i bardziej intensywnie. Z tego powodu dobrze byłoby nauczyć się odpoczywać. Osoby aktywne zawodowo zapominają, że jest to bardzo ważne. Czasami nawet rezygnują z urlopów, a każdy dłuższy, kilkudniowy, wypoczynek spędza im sen z powiek. Konieczny urlop traktują jako zło, z którym nie można się pogodzić. Tymczasem specjaliści podkreślaj...

Jakie soki należy pić?


Soki oraz napoje coraz częściej są spożywane przez Polaków, chociaż wielu z nas wciąż ma skłonność do wybierania nieodpowiednich produktów spożywczych. Do tej grupy z pewnością należy zaliczyć słodkie napoje, które bez problemów dostaniemy w wielu sklepach. Na rynku są dostępne zarówno tradycyjne, jak i gazowane warianty. Należy jednak zaznaczyć, że nap...

Drugie śniadanie


Bardzo wiele mówi się ostatnio o tym, jak ważne jest, aby zawsze przed wyjściem z domu spożywać śniadanie. Szczególnie często temat ten poruszany jest w kontekście dzieci, które wychodzą rano do szkoły i potrzebują po prostu paliwa, aby ich mózg i ciało funkcjonowały w prawidłowy sposób. Często zapominamy jednak o istocie drugiego śniadania, które również...

Dieta jesienna


Nie zawsze cena jest adekwatna do jakości produktów. Wiadomo, że w ostatnim czasie dość dużym zainteresowaniem cieszą się produkty Eko.Nie zawsze jednak to, co widzimy jest naprawdę bardzo zdrowe, nawet jeśli kosztuje sporo więcej niż reszta owoców z tego gatunku. Warto jest więc wybrać się do sklepu ze zdrowa żywnością, czy też kupować na targu. Tam rów...